天气寒冷，不少人都变得缩头缩尾。由于受冷刺激，不少人会下意识地缩起脖子等，这容易让颈椎受伤，引发颈椎病。在冬季，上班族应加强自身护颈意识，注意颈部保暖，谨防患上颈椎病。

　　冬季是颈椎病的多发季节，受冷刺激的影响，局部肌肉保护性收缩，颈椎病的发病风险也随之增加。深圳市健康教育与促进中心副主任杨国安指出，在冬季更需警惕颈椎病，其他季节感觉不明显的颈椎病症状入冬后往往会显现和加剧。

　　颈椎病多数起病时症状较轻、能自行恢复，故不被重视，但如果疾病久治不愈，可引起失眠、烦躁、发怒、焦虑、忧郁等多种症状。但如果人们在发现颈椎酸疼时就引起重视，防微杜渐，及时向专业医生咨询求助，将有很大的机会将颈椎病遏止在萌芽阶段或“小病”阶段。

　　杨国安指出，冬季年轻上班族应加强自身的护颈意识，颈部保暖是冬季预防颈椎病的第一要务。冬天出门时，最好穿上高领毛衣或围巾，避免因颈部肌肉裸露而受寒，颈椎病患者晚上可用热水袋在颈部外敷，促进颈部血液循环，这对缓解颈部肌肉痉挛非常有好处。

　　除了注意颈部保暖外，预防颈椎病还需注意以下三点：

　　1.纠正不良姿势和习惯，避免高枕睡眠，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视。

　　2.不要长时间保持同一个姿势，特别是久坐不动的办公室人士，要经常变换一下姿势，每隔1小时就应该运动一下。

　　3.保持乐观的心态。临床病例发现，多愁善感、脾气暴躁的人，更容易受到神经衰弱的困扰，而神经衰弱又会直接影响骨关节肌肉休息、放松等。

　　冬季颈椎病多发，颈部保暖很重要，上班族应加强自身护颈意识，避免错误的坐姿伤害颈椎，让自己远离“颈椎病”的魔爪。