天气热了，很多人喜欢躲在家里吹空掉，但家里没空掉的只能吹着电风扇。有些为了图凉快，直接睡地板。对此，专家提醒，天热图凉快睡地板，当心腰椎间盘突出。

　　“我就睡了一个晚上的地板，没想到腰就成这样了!”前几天，35岁的鲁女士在老公的搀扶下，扶着腰来到杭州市红十字会医院。鲁女士是红会医院针灸科刘芳主治医师的老病人了，4年前患上腰椎间盘突出，当时就在刘医师这里针灸治疗的。经过一段时间的治疗，日常保养，病情明显好转。但像前几天这样的腰痛还是头一次。

　　前几天晚上，鲁女士觉得天气太热，开着空调、吹着电扇还是热得不行，索性就直接睡到地板上了。第二天早上醒来，她就感觉腰特别疼，起身都困难，稍微转个身，就疼得直叫。来到医院诊室，她疼得连病床都爬不上去，是老公把她抱上去的，翻身、下床也要老公抱才行。

　　一早醒来腰部剧烈疼痛 被三五个亲友用门板抬进医院

　　刘医师说，像鲁女士这样的病人，每年夏天都会碰到两三个，最多有五六个，鲁女士是今年夏天的第一个。这些病人中，有些本身就患有腰椎间盘突出，有些是因为急性发作后，查出了腰椎间盘突出。他们有一个共同的特点：体型偏胖，都怕热。

　　“不是说腰椎间盘突出的人睡硬板床好吗?怎么我睡了地板，腰反而更疼了?”鲁女士问。

　　刘医师说，医生确实会经常叮嘱腰椎间盘突出患者，要多睡硬板床，因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力，但这并不是指地板，或光光的床板，而是相对席梦思而言的。

　　合适的硬板床，应该是有一张棕垫，或一床褥子铺垫，软硬适中，不太软，也不硌人。试想一下，一个健康的人睡一个晚上的地板或光板床，腰背都会酸痛，对腰椎间盘突出的患者来说，伤害就更大了。

　　很多人都有这样的经验，直接在地板上坐半个小时，屁股就觉得凉飕飕的，如果又吹着空调、开着电扇会更冷。中医认为，地板属于寒湿的地方，直接坐躺在上面，寒湿易入侵，即使是木地板，也难免会有寒气，地面在凌晨时寒湿最重，此时，人的体温也最低，一个晚上下来，受寒的几率就更高了。

　　鲁女士并不是刘医生见到的最严重的病人。刘医师说，曾有一个病人严重到了不能走路，是亲朋好友用门板把他抬进来的。患者40多岁，偏胖，也很怕热，一到夏天就喜欢铺个席子睡在地板上。一天，他一早醒来腰部剧烈疼痛，整个人都动不了。开始，家里人还以为他患了肾结石，带他到医院做B超、拍CT，查来查去，竟是腰椎间盘突出。那天周末，刚好刘医师值班，看到三五个人用门板把病人抬进来，吓了一跳，以为是车祸病人呢。

　　坐有靠背的椅子时 尽量将腰背紧贴椅背

　　“腰椎间盘突出属于针灸科常见病。人体的腰间盘相当于一个微动关节，由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间，腰椎间盘突出是纤维环破裂后，髓核突出压迫神经根，造成以腰腿痛为主要表现的疾病。”刘医师说，患病原因除了外伤因素外，很大一部分与人们久坐不动、长期体位固定有关。久坐不动会导致腰部肌肉常处于某个方向的紧张状态，血液循环不畅，加速退行性改变。

　　预防腰椎间盘突出，平时要注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿——坐在有靠背的椅子上时，尽量将腰背紧贴椅背，以减少腰骶部肌肉的疲劳感;坐着的时候，尽量保持整个脚掌着地，不要经常跷二郎腿，否则会增加背部肌肉和韧带的持续负荷;坐半小时至一小时，要站起来活动几分钟，以使疲劳的背腹肌肉和韧带得到松弛;多进行体育运动，如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。

　　综上所述，按照以上方法可以有效预防腰椎间盘突出，平时要保持正确的姿势，维持身体健康。