微微健康新闻：夏季酷暑难耐，最近，湖南湘潭市一名公交司机因饮水过量导致急性“水中毒”。那么什么是水中毒？如何预防水中毒？

　　夏季炎热，出汗多，需要补水。湘潭市24路公交车司机陈思，在一通狂饮之后，竟然晕倒在地。据湘潭市三医院医生诊断，陈思因饮水过量导致急性“水中毒”。医生何至铭称，“水中毒”并非什么新鲜名词，特别是在天气炎热、大量出汗的情况下，如果不科学补水就容易发生“水中毒”。
　　
　　医生何至铭表示，陈思并非个例，对于一些长时间在户外工作的人来说，很容易因为天气原因，导致这些人群饮水过量，出现“水中毒”的情况。
　　
　　何至铭说，在夏天出汗多的情况下，应该适当多喝点水，但要“少量多次”。一般建议半个小时喝一次，每次喝水量为一两百毫升。
　　
　　水中毒是什么？
　　
　　水中毒是一种因为人体摄取了过量水分而产生脱水低钠症的中毒征状。虽然水中毒致死的机会非常低，但仍然是有可能发生的。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一但摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨涨，从而引起脱水低钠症。当饮用过量水分时，血液内的电解质因为被水分排出体外而降至低于安全水分的浓度，影响到脑部的运作，可能会致命。
　　
　　如何避免水中毒
　　
　　要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。一要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。
　　
　　二要喝水少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。
　　
　　三要避免喝“冰”水。夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。专家建议，喝10℃左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。