裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。如果你做不到下面几点请不要裸睡了。
 

　　对于妇女和成年男士，总归是好处多些，但也不乏因为不洁裸睡而引发Y道炎等妇科病的例子。提醒各位姐妹和男性朋友，裸睡如果做不到下面几点，就一定不要去裸睡了!
 

　　1. 不要在集体生活时裸睡。
 

　　由于成年人群的特殊性，不担保集体生活中的某个人身上带有XING病、感染病等，不要认为感情好或者条件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔药都没机会的。
 

　　2. 不要在小孩同床共室时裸睡。
 

　　对于孩童的幼教重视的再好，比不过不良现象的诱导;为人父母，当谨言慎行。
 

　　3. 上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。
 

　　无论男人女人，隐私部位的卫生是基本的，如果不注意，就会把今天的病菌留到了床铺上，明天裸睡就有了入侵者了;如果明天还不注意清洗，明天的病菌又累加在了床铺上，日复一日，你的生殖系统防御能力终有抗不住的时候。
 

　　4. 性生活较频繁的，要勤换被褥。
 

　　无论什么原因，一场性爱后的被褥都是不洁的，当然也不需要一次就换，对于夏季性爱出汗量大的夫妇，如果又爱裸睡的，就要勤快换被褥了。
 

　　5、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
 

　　6、一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
 

　　7、床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
 

　　微微健康网小编提醒：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。