微微健康讯 近日，记者走访了几个养老院发现现在上网成为不少老年人日常休闲的新方式，越来越多的老年人热衷学电脑，参加电脑培训，看新闻、听音乐、聊天、发邮件、下棋打牌，玩得不亦乐乎。

　　老年人通过上网来获取信息、沟通交流，但因其自身特点，他们经常会遇到各种问题。天津市南开区老年大学韩老师介绍，老年人上网最普遍的问题就是学了就忘，遇到电脑故障时不知道该怎么办。还有些老年人容易沉迷于网络，损害身体健康。老年人上网应该注意保持愉悦的心情及平和的心态应对。

　　学习有困难

　　韩老师介绍，老年人上网遇到的问题就是在学习电脑方面有困难，如不会拼音、不懂英文、记忆力差，今天学了明天就忘。一些老年人受过教育、知识层次较高，他们接受网络知识和技术更容易些，对新知识的求知欲望也更强烈些，理解和记忆电脑知识相对较快。但对于岁数较大的老年人来说，记忆力不大好，背熟五笔字型很难，有的老年人没学过汉语拼音，重头学起来也不容易。此外，许多电脑软件来自国外，为英语版本，一定程度上也影响了老年人对电脑和网络知识的掌握程度。但如果老年人对上网兴趣浓厚，经过比较执着、投入的学习，每天勤练勤问，就能克服学了就忘的难题。

　　家人应指导

　　老年人在使用电脑遇到困难时，子女往往不愿意耐心地帮助他们解决。老年人上网汲取大量信息，在网上聊天、游戏、收发邮件，能够丰富他们的晚年生活，帮助他们了解外部世界，满足情感需求，锻炼他们的记忆力和思维能力，有利于健康快乐，保持年轻的心态。子女在这方面应该多多帮助、指导父母。

　　要掌握好度

　　韩老师提醒，老年人上网要掌握好度。尽量少看刺激性强的电影和视频，避免情绪的极度波动，防止心脑血管意外的发生。长期超时上网容易对眼睛、腰椎、肩膀、手腕等产生不良影响。平均每天上网不宜超过2小时，每隔半小时最好休息10分钟，可以喝水、吃水果，做做扩胸和伸展运动。有手腕部位疾病或腱鞘炎的老年人，应经常活动腕部和手指关节。有肩周炎的老年人应常活动肩关节。老年人上网不要沉迷于网络游戏，更不要参与一些涉及钱财类的游戏。而且，老年人也应提防网络骗子的引诱，避免上当受骗。

　　根据老年人文化基础接受能力情况 上网三部曲应循序渐进

　　老年人应该如何学习上网?天津市南开区老年大学韩老师介绍，老年人上网能够获得很大的信息量，并能经常和子女、家属、朋友保持联络。不过，老年人的文化基础、接受能力不一样，可以分三个阶段学习。

　　初级阶段：有些老年人没有操作电脑的经历，就要先从开机关机、鼠标键盘的使用等基础知识开始学起。再学习字体输入法、文档、表格、幻灯片的操作。有的老年人学会了制作表格，会利用表格制定家庭理财计划。还有的老人学会了在文档上打字，经常在电脑上写文章。

　　中级阶段：学会了基础操作，老年人可以学习上网浏览的基本方法和相关技巧。老年人上网主要是想获取更多的信息量，可以随意浏览更多的新闻、保健知识、饮食营养知识等。这就要学习如何启动浏览器，使用浏览器浏览网页，点击网页上的文章及图片。通过学会使用收藏夹功能，将平时喜欢浏览的网页收藏起来，随时可以点开查看。有的老年人有上网的意愿，主要是想和远在外地或异国的子女保持联系。掌握电子邮箱的技巧，平时就可以给他们发送邮件、照片等。还可以使用网上聊天工具，注册账号，与子女打字交流或视频聊天。水平更高点的老年人，还能使用网络电话。这种通讯方式比传统的信件、电话更方便，价钱也低廉。

　　高级阶段：老年人如果不想仅仅局限于上网浏览、聊天或玩游戏，还可以学习网络下载的方法，下载自己喜欢的视频、音乐、戏曲、软件等，开设博客或微博，发表自己的生活记录、观点，向更多的网友展示自我，丰富老年生活。还可以学习使用软件绘图、处理照片等高级操作。现在一些医院有网上预约服务，老年人还可以登录这些医院的网站，在网上预约挂号。还有老年人对网络上的各种棋牌类游戏很感兴趣，可以学习登录几个常见游戏网站，如QQ游戏、联众世界等，与各地不认识的网友下棋、打牌，为生活增添乐趣。此外，老年人可以通过学习，上网炒股或购物。

　　小编寄语：中国现在正走向老龄化的高峰期，老年人晚年的生活备受大家关注。随着生活水平的提供，50-80岁的中老年人渐渐成为市场消费的另外一重要组成群体。电脑，在老年人中的兴起，也成为了理所当然的事情。