微微健康网获悉，四年一届的欧洲足球盛宴激情开赛，疯狂的球迷自然不肯错过精彩的赛事。由于时常关系，球赛的开场时间多半为凌晨，因此许多球迷纷纷熬夜看球。那么，熬夜看球吃什夜宵好呢?

　　专家提醒球迷朋友，熬夜看球本身就对健康有伤害，夜宵一定要健康，以下三类夜宵，感兴趣的读者朋友不妨一试。

　　熬夜看球“心火”伤 备些枸杞百合绿豆汤

　　不少读者连续熬夜看球出现咽干﹑口燥﹑口腔溃疡等症状，这提醒你可能被“心火”所伤。

　　南京市中西医结合医院紫金馆治未病专家徐大成副主任中医师介绍说，中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，容易诱发“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精，徐大成向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方，有滋阴、降心火的功效。原料及制作方法如下：

　　原料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克。白糖适量。

　　制法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，熄火焖5分钟即可。

　　久视伤眼又伤肝 来杯白菊枸杞茶

　　徐大成副主任中医师介绍说，对于精彩的足球赛事，很多球迷都是持久关注，但是中医认为“久视伤肝”，肝气不舒，容易出现高血压、消化系统紊乱等疾病。不少球迷明明眼睛酸得不行，也不舍得离开座位。

　　中医认为，人的五官与五脏密切相关，目对应肝脏。因此，眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛能够得到滋养。如果过分用眼，就会过度消耗肝血，时间久了就会影响肝脏的健康。

　　很多球迷看球的时候喜欢喝冰啤酒，其实不妨喝白菊枸杞茶。因为枸杞子补益肝肾，能明目;菊花也可清肝明目。具体用量是白菊花5克，枸杞子20克。

　　凌晨看球防风湿 来点“球形”水果

　　最近持续升温，但是晚上还是有些许凉意，喜欢凌晨看球的球迷稍有不慎很容易就会患上肩周炎、关节炎等炎症。

　　南京市中西医结合医院内科专家鞠娟副主任医师介绍，时令水果樱桃具有祛风湿的功效，而且营养丰富，比较适合晚上看球吃。

　　微微健康网小编提醒，多数熬夜看球的球迷一般都喜欢边喝啤酒、边吃零食，这样很容易给自己“增肥”。因此，夜宵的选择应以绿色健康为主。熬夜伤肝，所以建议熬夜一族一定要多补充维生素，保护肝脏，可以在熬夜前服用维生素B群。