锻炼对帮助身体健康很重要，那么如何科学的锻炼才能更加有益身心健康呢?近日，英国研究人员发现人处于自然环境中锻炼能更加帮助精神的健康。

　　英国研究人员最新报告说，对许多经常锻炼者的调查显示，在森林和公园等自然环境中锻炼有助于缓解压力和抑郁，改善精神状况，这方面的效果远好过在健身房等室内环境中锻炼。

　　英国格拉斯哥大学等机构研究人员日前在《社会科学与医学》杂志上报告说，他们调查了苏格兰近2000名经常锻炼者的情况，结果发现那些在森林和公园等环境中锻炼的人，出现抑郁等不良精神状态的风险比常人低约一半。

　　此前曾有一些研究显示，在自然环境中锻炼有促进精神健康的效果，但多为小规模调查，本次研究调查的范围较大，有力地支持了这个观点。本次研究还发现，这种效果比在健身房中锻炼以及在街上跑步都好得多。

　　分析还显示，只要每周到自然环境中锻炼一次，就可以带来这种精神上的好处，锻炼次数越多，好处越大。这种锻炼不一定是跑步、骑自行车等较激烈的运动，只是在公园和森林中散步也可以起到一定效果。

　　领导研究的理查德·米切尔教授说，这种现象背后的原因可能是人们进入到自然环境中后，看到周围的花草树木，大脑会自然地舒缓压力，使精神更加安宁。

　　他还说，现代社会中人们常常面对较大的精神压力，为了使人们有更好的精神状态，有关方面应该尽量保护绿地，为人们提供便于锻炼的自然环境。

　　小编提醒，所谓的自然环境并不完全局限于郊区野外，哪怕是人们在城市嘈杂环境中的公园进行“绿色锻炼”也会受益。同时，在锻炼身体的过程中，要注意做好各种防护措施，切勿进行强度过大的运动。