本报讯（记者黎清）担心安眠药上瘾，吃感冒药“治”失眠，武昌的陶小姐曾屡试不爽，但最近发现感冒药也没了功效，昨天到湖北省中医院就诊，专家表示，感冒药万万不可替代安眠药，长此以往会对心脏、肾等脏器带来伤害。

　　27岁的陶小姐是一家房地产公司设计师，平时工作压力很大，最近一年来，经常失眠，晚上不过12点怎么都睡不着，早上5点就醒，醒来再也睡不着，每天的睡眠不足5小时，上班时也是昏昏沉沉，工作效率严重打折。

　　半年前，一次感冒，陶小姐买回感冒药，吃完药后，很快入睡，且睡得很沉。久违的高质量睡眠让她一下爱上了感冒药。“之前睡不着时，也不敢吃安眠药，都说安眠药会让人有依赖性，很多人从吃一颗到吃几颗，最后没有安眠药，完全不能入睡。没听说感冒药有依赖性，而且是非处方药，到哪都能买到。”陶小姐告诉医生，从那以后，只要自己失眠，便吃一两颗感冒药，屡试不爽，但最近又吃了两次，发现感冒药也失去了功效，不得不来就诊。

　　湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍，今年以来接诊中已遇到10余例拿感冒药助眠的病例，多是一些白领阶层，因担心服用安眠药上瘾而吃感冒药，这是非常不可取的。因为感冒药所起到的促进睡眠的效果，其实是药品的副作用，用感冒药替代安眠药，长此以往会对服用者的心脏、肾等脏器带来伤害。而且，安眠药并不是一定会让人产生耐药性，只是一定要在医生指导下正确使用，有时增量有时减量，一般就不会产生依赖。

　　除了拿感冒药催眠，记者了解到，网上“治疗失眠”的偏方还有很多，如睡前喝红酒，将电视打开睡，更有网友说自己助眠方式是喝动力型饮料，“这种饮料会让人兴奋，兴奋过后就是更累，更想睡。”还有人说抽烟可助眠，云里雾里，一会就睡着了……

　　针对这些网友自荐“偏方”，周晓宁说，每个人睡眠与当时当地的情况有关，并不能认为就是 “有效”，有些“偏方”明显违背常理。周晓宁说，上床前1小时不要吸烟，避免剧烈运动；靠饮酒催眠反而会减少深睡时间及增加夜间醒来的次数，恶化睡眠质量；要正确把握自己睡眠时间，最好形成早睡早起的习惯；睡眠浅的时候，要适当晚睡早起，躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

　　周晓宁强调，失眠者首先要调整自己的作息时间，让其有规律，减少熬夜，尽量少饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。保持乐观的心态很重要，对于工作生活不要过分追求完美。每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助，比如晚饭后可外出散步半小时到1小时，但失眠者睡前应避免进行紧张刺激的娱乐活动。此外，睡前喝一杯牛奶，洗一个热水澡，也有助于放松身心，改善睡眠。