盛夏时节别贪凉 9个健康贴士安全享受空调房

　　夏季空调病的4大症状

　　症状一：头痛

　　常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头痛、眼冒金星，还爱忘事”之类的。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重，最常见的是头痛。夏日，人们在户外工作后，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。

　　症状二：感冒

　　夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。

　　症状三：皮肤干燥

　　待冷气房过久，皮肤常乾燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病，异位性皮肤炎来说吧，热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐;如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于乾燥而出现痒症。

　　症状四：眼睛干涩

　　冷气房的乾燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾涩，復发机率也高。如果冷气口滤网没确实清理，情况更糟。密闭办公大楼裡，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑萤幕，容易发红痒痛。

盛夏时节别贪凉 9个健康贴士安全享受空调房

　　空调病的三大误区

　　把空调病误认为感冒

　　通常在使用空调时都会关上门窗，此时室内与外界几乎隔绝，室内的氧气不断消耗而得不到补充，空气中的二氧化碳浓度就会升高，空气因此变得污浊，人长时间处在这样的环境里，大脑就会缺氧，患上空调病，主要表现为头晕、发热、盗汗、身体发虚等，很多人将其误认为是感冒。

　　盖被子吹空调不能防病

　　盖着被子吹空调只能防冻却不能防病。有的人盖被子之后把空调的温度调得更低，而睡觉时人的新陈代谢放慢，更容易被病菌侵袭，冷空气从呼吸道进入人体，睡醒后轻则口鼻发干、头痛，重则打喷嚏、流鼻涕，甚至患上严重的呼吸道疾病。

　　空调病乱用抗生素

　　需要提醒的是，空调房里待的时间长了，一旦出现发烧、鼻塞、咽痛、咳嗽等症状，就要求输液、使用消炎药(即抗生素)，这是不对的。陈副主任说，感冒虽然是一种常见病，但不能凭自己的经验用药。在西医看来，感冒分为病毒感染和细菌感染，大部分感冒都是由病毒引起的，只有感冒合并有细菌感染时，才需要用到抗生素。

盛夏时节别贪凉 9个健康贴士安全享受空调房

　　享受空调房必须注意的9件事

　　注意温度过度

　　经常出入冷气房间，一定要有个温度过度，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗擦干。长时间的呆在空调房间里，尽量多喝水，经常用吸满水的墩布拖地保湿。

　　洗温水澡多锻炼

　　经常坐着办公的人，不妨在公司备一身长袖长裤的衣服，尤其是年轻女性，膝部的关节最好用毛巾或厚点的衣服加以保护，同时隔一段时间就站起来活动活动。下班回家，首先要洗个温水澡，水不要过热，然后自行按摩一番，或用温热的毛巾敷在关节部位，如能适当运动更好。

　　室内外温差别超5℃

　　使用空调的房间温度最好控制在24℃到26℃左右，这样的温度对人体来说比较舒适。空调温度不要调得过低，以免与室外温差过大，使人(特别是中老年人和体弱者)容易患上感冒。

　　常喝一杯板蓝根冲剂

　　平时可常喝一杯白云山板蓝根冲剂，防止感冒，增强免疫力。特别是感觉有些鼻塞、打喷嚏、身体发冷的时候，这很有可能是感冒的前兆。

盛夏时节别贪凉 9个健康贴士安全享受空调房

　　空调房必须开窗换气

　　开启空调的时间不要过长，而且要经常开窗换气，以确保室内外空气交换，使室外新鲜气体进入，保持室内空气的清洁。此外，使用空调器的房间应保持清洁卫生，并避免在室内吸烟。

　　出汗时别对着空调吹

　　不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房，有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣，擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口，尤其要避免空调直接吹向颈部。

　　空调房最长待四小时

　　在使用空调的房间里不要待时间过长，三四个小时还可以，如果一待就是七八个小时甚至10小时以上，就可能对身体不利了。如果必须在空调房里工作一整天，每天晚上最好能洗个温水澡;还可以自行按摩一番，如果能适当运动更好，以免浑身僵硬不适。

　　空调必须勤清洗消毒

　　要及时清洗空调上的过滤器，以防止病原微生物在过滤器上繁殖生长，给人体带来危害。另外，使用空调的房间最好定期进行熏蒸，如用白醋加热后促使其挥发，就可以净化空气。

　　晚上最好别开空调睡觉

　　晚上最好不要开空调入睡，即使开空调，也要在夜间气温低时及时调整空调温度，并用毛巾被等盖好腹部等容易着凉的部位。

盛夏时节别贪凉 9个健康贴士安全享受空调房

　　注意车内潜在威胁 9种情况别开冷气

　　除了家和办公室，很多人在开车时也会大开冷气。为了健康以下10种情况请小心使用空调。

　　1、停车开空调休息

　　有的人为了缓解疲劳，或是停车等人，便把车停放在马路边上，紧闭门窗，打开空调，“享受”凉爽带来的舒适。更有甚者，有的人干脆开着空调躺在车座椅上睡起了大觉。可是你知道吗？这种做法是非常危险的。专家说，汽车的发动机在工作时，如果汽缸中的汽油燃烧不完全，就会产生高浓度的一氧化碳。汽车在行驶时，由于空气通过空调设备产生对流，所以车内一氧化碳的浓度很低。但当车子停驶而空调继续开放，车门窗又密闭时，车内空气不能对流，发动机排出的一氧化碳如果漏进车内，就会逐渐积聚而使其浓度升高，从而发生中毒，甚至死亡。

　　2、开空调在车内吸烟

　　有些人停车休息或是在车上等人时，打开空调，点上一支烟，似乎是清爽无比。可是这样做对你的健康是有害的，道理很简单，因为门窗是紧闭的，所以烟雾一下子排不出去，很自然地会刺激你的眼睛和呼吸系统。 可是如果你犯了“烟瘾”必须要吸，那么将空调通风控制调整到“排出”位置，这时，车厢内的烟雾便可顺利排出车外了。

　　3、随意选择空调温度

　　有的人为了图凉快，把温度开得很低，似乎感觉很爽。可是这样做，人体的内分泌系统 容易调节不过来，容易得病，如关节炎、肩周炎、感冒等。当室内温度调控得过低，如 20℃ 以下，就会引发多种不适症，如下肢酸痛、全身乏力发冷、头痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神经痛，严重者甚至还会发生嘴眼歪斜等症状。如果车上有老人或小孩，则应把温度定在 27℃较好。

　　4、空调总开在低挡

　　在车内开空调，一般人都不会开到最大挡，以为那样做会费油，而且风扇的噪音太大，让人心烦。当然这种想法没有错，可是如果你总是这样不开到最大挡，也会生病的。你别急，事情是这样的，空调在使用的时候，会吸进很多灰尘，形成污垢，时间一长，发生霉变，再 通过空调散发至车内，在车上很容易吸入体内，这还不生病吗？所以，应经常把空调开到最大挡，通过强劲的风力，把空调内的积垢给吹出来。

盛夏时节别贪凉 9个健康贴士安全享受空调房

　　5、一进车厢就开空调

　　外面天气热，车厢内更热，一坐进车内，一股热浪袭来，燥热难耐，你的第一反应可能 就是打开空调，盼凉风驱散热浪你又错了。这样不仅制冷效果不好，而且还会增加引擎 在初始运转时的压力。所以热是热，你还是要先忍耐一下，上车后先把所有车窗打开，启动空调的外循环系统，把热气都排出去，等车厢内温度下降之后，再关闭车窗，这个时候再开启空调，并调节到适合温度。上车的第一个动作应该是打开车窗，启动空调的外循环，排出热气。

　　6、开启内循环一开到底

　　车主都知道，空调有一个“循环”按钮，按下这个按钮，车厢内的空气只作内部循环，当门窗全部关闭时空调制冷效率会全部“吸收”，可以节省能源。这样做似乎无可厚非，但是却有一个弊端，时间长了，车厢内空气会变得越来越混浊，甚至会有缺氧的感觉。怎么办呢？内循环系统可以开启，但不能长时间用，空调刚开的时候，最好先用外循环，温度降低后，再切换至内循环，然后每隔一段时间切换一下内、外循环。

　　7、低速行驶也用空调

　　有些人为了图凉快，不管是低速行驶，还是高速行驶，反正上车就开启空调，这样做又错了。低速行驶时如果还使用空调，在行车中遇到交通堵塞，发动机会人为地以较高转速运转，这样做会降低发动机和空调压缩机的使用寿命。所以，低速行驶时最好不要使用空调。当遇到堵车时，车自然减速，这时记住关闭空调。

　　8、进气口附近堆放物品

　　有的人习惯于把车厢弄得十分凌乱，比如在空气进气口附近堆放着各种物品，看似随意的举动，其实很不好，这样做能把进气口堵上，空调系统空气流通受阻。有的人会抱怨开着 空调还不凉快，看看进气口是不是被堵上了。

　　9、空调的风向随意吹

　　有的人不太注意，开启空调后，任凭空调的风向随意吹，甚至选择吹风挡的那种模式， 这样做也不对，因为风挡玻璃的温度高，会抵消大部分制冷效果。所以最好选择向上吹，符合冷空气向下沉的规律，风向挡位最好选择吹面挡，调节出风口向上效果最好。

盛夏时节别贪凉 9个健康贴士安全享受空调房

　　6个居家妙招击退冷气病

　　不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。

　　第1招：分段穿梭室内外减缓头痛

　　带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重的甚至引发心臟病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式：踏入冷气房先待3～5分鐘，旋即走出室外阴凉处再待几分鐘，之后再步入室内，反覆2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。

　　这种分段进出冷气房的方法，特别适合年纪偏大的人，尤其有高血压、糖尿病，最好避免猛然进出冷气房。如果出现头痛症状时。可按摩耳朵四周，调整脑部血液循环，减缓头痛。

　　预防夏日吹空调引起的头痛最根本的方法，还是平时多运动，增强血管弹性，让毛细孔恢復正常排汗调节体温功能，增强人体对抗温差的耐受力。这才是根本之道。

　　第2招：控制温差和湿度

　　控制室内温、湿度也很重要，尤其当小孩有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻水。年纪稍大的人，流汗情形会稍微轻微一些，这时候你该担心的就是关节问题了。年龄偏大，身体代谢率也渐缓，血液循环比较差差，关节对温度、湿度的变化很敏感，不利于久坐冷气室的上班族。

　　从医学观点，室内外温差最好维持在3～5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25～26度间，最适合人体。当室内湿气过重，易诱发过敏性症状。

　　第3招：多喝温水

　　经常在冷气房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚而引发支气管炎。但究竟喝冷水或热水才适当？ 答案是，喝常温水或温水。太热的水伤食道；冰水的温度过低，短时间内很难增温。30至40度的水温刚好，适合人体体温，还能缓解体内冰凉。

盛夏时节别贪凉 9个健康贴士安全享受空调房

　　第4招：保湿工作不可少

　　长期受冷气袭击，肌肤容易乾皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。夏天容易出油出汗，建议使用清爽型乳液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗来。

　　人们经常误以为保湿就是皮肤很干了，赶紧抹乳液即可，其实这只能维持不那么乾燥，保湿效果有限。平时，真正的保湿应该在浴室，趁身体含水量高时涂上一层乳液，让水分留在皮肤底下。抓住水分，才是保湿的关键。一旦身体因干燥发痒起疹子，可不能只浇灌乳液，免得症状恶化。这时候应求助专业医师。

　　除了呵护身体，环境也得保湿。随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。

　　第5招：给眼睛一点温暖

　　眼睛干涩是另一常见冷气病，特别好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。

　　结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜乾燥症状。在冷气房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。

　　中医师建议，补充维生素A，多吃柑桔类水果，如柠檬、葡萄、绿色蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改善眼睛乾燥。

　　第6招：随时保持放松调整呼吸

　　从传统养生观点，气候温度和情绪息息相关。太热，体内生燥火，情绪变得不安、暴躁易怒。一旦过冷，身体易浸湿，人也转为拘谨退缩，放不开。所以当从外面高温进入冷气房，温度转化的同时，情绪也跟着起波动。

　　即使在冷气房，也要养成放松，调息的习惯。，静下心来工作，呼吸保持细慢长匀，可使体内充满温暖的感觉，能抵御“冷邪”入侵。