我们通常见到的都是医生在处方上为病人写下治病药方，那如果他们自己生病了会怎么办呢？美国多位著名医师为大家介绍了自己的防病心得。

　　对抗感冒和流感

　　盐水洗鼻抗感冒

　　田纳西州范德比尔特医学中心急诊医师特拉维斯·斯托克说：“当喉咙开始发炎时，我会喝一些温盐水，吃比平时更多的果蔬，也会坚持锻炼，但是不会用力过度。出现流鼻涕症状时，我会用盐水鼻喷剂清洗鼻腔，早晚各一次。”

　　倾听身体的声音

　　马萨诸塞州全科医生苏珊·洛德博士说：“负面的思想和焦虑的情绪会透支身体，增加感冒和流感风险。所以每天清晨我会闭上眼静坐20分钟，舒展身心。我还会经常问自己一些简单的问题，比如我需要什么？食物、锻炼还是放松？在不知所措的时候，多倾听身体的声音，才能做出更多健康的选择。”

　　从不用抗菌香皂

　　旧金山加利福尼亚大学临床医学副教授吉娜·所罗门博士说：“洗手是预防感冒病毒的关键，但是我不使用抗菌肥皂。因为它含有导致病菌耐药性的化学成分三氯苯氧氯酚。我经常用普通肥皂洗手，也能杀死99.9%的病菌。”

　　生菜是秘密武器

　　《超级免疫》一书作者乔尔·福尔曼博士表示：“增强免疫力的最佳食品就是绿色蔬菜，它们含有大量抗氧化剂，能消除人体内的致病自由基。生菜、甘蓝等是我在流感季节的抗病秘密武器。”

　　做小动作缓解压力

　　用4-7-8技巧减压

　　安德鲁·威尔博士说：“我最青睐的减压方法是4-7-8技巧。以舒服的姿势坐着或躺着，整个过程中舌尖抵在上牙后面。用嘴巴呼气，接着闭嘴，用4秒时间以鼻孔吸气，之后屏住呼吸7秒，以8秒时间呼出，多重复几次可缓解压力。”

　　把毛巾卷成球状垫背

　　迈克尔·罗伊岑博士说：“如果因压力而感到背痛，我会将毛巾卷成球。身体躺平后，直接将球垫在不舒服的地方，而双手放在腹部放松。”

　　用简单方法止疼

　　模仿猫和牛能缓解紧张

　　美国亚利桑那州医学中心主任安德鲁·威尔博士说：“我一直都用这种办法来缓解背痛。首先四肢着地，伸直胳膊，两手支撑在肩下。吸气的同时将下巴靠近胸脯，此时背部慢慢弓起（猫式），接着使腹部向地面下垂，提胸弯背，同时呼气（牛式），两种动作交替做几次，几分钟后，背痛就缓解了。”

　　按压治头痛

　　美国亚特兰大格拉迪纪念医院的神经外科医师桑贾伊·古普塔说：“每当觉得头痛的时候，我都会伸出两个大拇指，放在眉毛下，眼窝中间靠上的位置。轻轻推入，推出，整个动作就像翘起拇指，持续数秒即可。对眼窝神经施加压力可以缓解压力导致的头痛。”

　　好习惯保健康

　　吃东西不离牛奶 莎伦·费伦教授说：“我每天都会喝脱脂牛奶。晚上喝一点冷冻酸奶，不仅口感清凉还能补钙，对肌肉和骨骼健康非常有益。”

　　全麦粉替代精面粉 《医生的排毒节食法：终极减肥手册》一书作者克里斯汀·戈博斯坦博士说：“我用全麦粉代替面粉，吃起来口感与面粉一样。全谷物食物含有有益于心脏，又能产生饱腹感的膳食纤维。”