冬至是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，因而中医理论素有“冬至一阳生”之说。当节气运行到这一天，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥滋补功效。

　　冬至进补一定要根据个人体质“辨证施补”，冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群，不适宜体质阴虚火旺和实热症候的人群。

　　冬至进补谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。饮食宜清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。脾喜温恶冷，因此宜吃温热的食物以保护脾肾。吃饭宜少量多餐。有条件的还可多吃甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉等食品，这些食品味道鲜美，富含脂肪、蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，对身体虚弱者尤为适宜。但也要注意，过多地进食温补类食品，容易上火。

　　微微健康网温馨小贴士：

　　冬至进补主要遵循保温、御寒、防燥三大原则，并非千人一方，否则还可能带来负面效果。