根据国外有调查证明，30%的糖尿病孩子患有抑郁症。重症抑郁有近15%的自杀率，近日就有消息称，《杜拉拉》男二号尚于博因抑郁症跳楼自杀。所以微微健康网小编今天带大家一起来了解如何预防抑郁症。

　　秋季应提前预防抑郁症，如何预防抑郁症具体做法如下。

　　(1)早点起床，吃顿营养丰富的早餐，装扮整洁出门，这是—天心情好坏的决定性因素。

　　(2)不宜整日持续工作，除了中午外，早上10点、下午3时，可以适当放下工作，喝杯茶，休息片刻，不要盲目地抓住一切时间工作，有休息才能更好地工作。

　　(3)不要将工作上的问题和烦恼放在心里，及时与大家沟通交流，最好提出与上司或同事商量解决，要知道把快乐说出来，就变成两份快乐，把烦恼说出来，就变成—个烦恼。

　　(4)如果责任心强的人，不要过于坚持完美主义，免得身心负荷太重。适当的给自己减压放松，才是快乐生活的源头。

　　(5)每日加班不宜超过两小时，因为这会导致慢性疲劳，日子一长便容易患抑郁症。

　　微微健康网温馨提示：

　　综合上述给大家介绍的如何预防郁郁症的措施，都是松弛神经、预防抑郁症的良方。多记住一些，多实践一些，能够使你的心情变得愉悦。“好眠无郁，万病不生;失眠抑郁，诸病生焉，不觅仙方，觅睡方。”睡眠对于健康来说就像空气、阳光和水一样重要，所以保持充足的睡眠也预防郁郁症不错的措施之一哦!