很多时，我们的生活，会被一句话或一个人的观点，影响着，改变着。这惯常被称为“思想的力量”。

　　几位保健大家一起来到邕城，讲授健康知识，这样的事，并不多见。

　　国内知名的健康专家张国玺、黄建始、蒋卓勤三人，不约而同地于上周齐聚邕城，与邕城的数千名市民一起交流健康心得。在保健养生理论略显混沌的当下，大家名家出来传道解惑，以正本清源，来得很迫切。

　　“路见不平一声吼，该出手时就出手”，那本是艺术化地描述《水浒》中那群梁山好汉的义举。而看到伪养生、伪科学横行，“路见瞎掰一声吼，该批判时就批判”，这也是一种道义，可救万民于疾病的水火。

　　由是，《健报》专访了三位大家，且来听听他们的精彩观点。

　　统筹：李军

　　什么是养生？什么才算真正的健康？健康专家张国玺7月26日前来南宁讲学时，在与记者面对面交流之际，专门说起了这一领域的见解。张国玺表示，健康其实是个很复杂的问题，养生也是一个大系统。他认为，只有先解构了养生这一大系统，才能按图索骥，实现科学养生。

　　“若一直生病，长寿就是一种折磨”

　　“据统计，中国人大部分会把70%的医疗费用，花在临终前一个月。”谈话伊始，张国玺就抛出了这一惊人的数据。张国玺说，如巴金年老时，身患多种疾病，曾说过这样一句话：长寿是一种惩罚。对于巴金个人而言，若年龄大，且身体健康，那是一种福气；若身体饱受疾病折磨，则越长寿越痛苦。

　　这说明了一个事实：长寿和健康并不是一回事。

　　张国玺表示，虽然现在的医疗卫生问题已引起各方关注，科技发展之下，人们的平均寿命越来越长，但 “现在的情况是，重医疗轻预防，哪出现问题哪救火，是典型的财神跟着瘟神跑。”所以，张国玺在谈话里，多次提到了健康教育。

　　《黄帝内经》中说：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”古代的人就知道，养生有道，可以让自己的身体与精神保持最佳水平，就能活到人类的“天年”——100岁。“目前社会上常报道一些白领精英英年早逝，由此还有人得出结论：天妒英才，精英死得早。但我们调查发现，不只是精英的问题，而是中国整个中青年的健康都出了问题。”中青年时期健康出问题，往往意味着老年时得在医院里度过了。

　　张国玺表示，现在在中国，负责健康教育的人很少，吸取健康知识的正规渠道也比较少。针对此实际情况，人们最好是能够“主动出击”，自己去学习一些健康知识。比如登陆微微健康网这样的健康普及网站。

　　“精神养生居首，药物养生最末”

　　在南宁，中药材几乎家家备有，煲汤时加点葛根、党参，喝水的时候泡点菊花、枸杞等，用中药调养身体，成了南宁人家庭里常见的养生方法。对中药养生有自己见解的张国玺却表示：“中药养生是养生方法里面的下下策。”

　　“五大养生方法中，中药养生法处于最末的位置。”张国玺称，精神养生法最重要，随后才是起居养生、饮食养生、运动养生和药物养生。现代社会，人们的精神压力越来越大，抑郁症患者越来越多，若出现了精神问题，很难通过物理疗法提前预防，“心情不好，楼上一跳，一条生命就没有了。”张国玺曾碰到一个这样的案例：一位30岁左右的青年人，总是感觉到身体不舒服，常头晕头痛，可到医院检查，却什么问题都没检出。结果，医生发现他每天都很焦虑，为工作烦恼。对他进行调解后，上述那些病症就杳无踪影了。

　　“比如，夏季是心脏病的高发季节，中医认为‘心与夏气相通应’，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况，选用合适的运动来锻炼身体。”张国玺说，前四种养生方法既实用又有效，不用花费太多的金钱，且几乎没副作用，是应重点提倡的养生方法。药物养生法则是指应用补益药物来进行养生保健的方法，则会有很多意想不到的麻烦。有些人认为中药材是“天然药物，没有毒副作用”，甚至认为补益中药具有“有病治病，无病强身”的作用，这些认识都是错误的。

　　张国玺认为，“虚则补之，实则泻之”，补益中药主要用于虚弱体质的人群，中医将虚弱体质的人分为四大类，即气虚、血虚、阴虚及阳虚，不同的虚症，补益的方法也不同：气虚者补气，血虚者养血，阴虚者滋阴，阳虚者助阳。只有根据自己的体质，科学地用补益药物，才称得上是科学养生。

　　人物档案：张国玺

　　现为中国中医研究院西苑医院老年医学研究所研究员，中国中西医结合学会养生学与康复医学专业委员会委员，《中国中西医结合杂志》编委。

　　从事老年医学及养生保健方面的研究近20年，编著有《新编抗衰老中药学》、《中国实用传统养生术》、《抗衰老药物学》等10余部学术著作，发表有关延缓衰老及养生保健方面的论文及文章数十篇，并获多项成果奖。

　　“养生没有‘规定动作’”

　　“睡眠不必早睡早起，顺其自然才是好”，张国玺一直持这样的观点。

　　“早睡早起身体好”，几乎成了一种全民的健康常识了，有些人为了健康，强迫自己按时睡觉，早早起床，但养生的效果并不好。张国玺认为，中医有两大精华，一是整体理论，不能头疼医头，脚疼医脚；二是辨证施治，诊疗的方法因人而异。

　　睡眠是精神养生法最重要的因素，按照中医理论，也要“辩证睡觉”。

　　“每个人的体质和精力不同，有的人每天睡5个小时就可精力充沛，有的人则可能需要9个小时，所以每个人的睡觉时间其实是不同的，也就是说，根据自己的感觉可以晚睡晚起、早睡晚起、早睡早起。”张国玺认为，“儿童每天睡10小时，成人每天睡8小时，老人每天睡7小时”的观点是不科学的，最重要的是顺其自然。判定自己所需的睡眠时间很简单，比如每天通常什么时候想睡觉，每天睡几个小时就自然醒等，自己都应心中有数，这其实就是适合自己的睡眠时间。

　　饮食也是一样，“有些人这也不吃，那也不吃。如果不吃，死得更快。”对于一些养生书籍的观点，张国玺认为要择其优而用之，“毕竟，谁能保证书里一点错误也没有？”